Facebook Pixel

Витамин В3 или ниацин. Все что нужно знать о его преимуществах и особенностях применения

Витамин В3 или ниацин. Все что нужно знать о его преимуществах и особенностях применения

Как и все витамины группы В, витамин В3 помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу), которое организм использует для выработки энергии. Он также помогает организму перерабатывать жиры и белки. Витамин В3 активно участвует в работе печени, влияет на здоровье кожи, волос и зрения, а также на функционирование нервной системы. Ниацин также помогает организму вырабатывать гормоны в надпочечниках. Он помогает улучшить кровообращение и уменьшает интенсивность воспалительных процессов.

История и химические особенности витамина В3

Витамин В3 является одним из 8 витаминов группы В. Он принимает активное участие в процессе обмена веществ в организме, то есть в каждом происходящем биохимическом процессе. Витамин B3 — это предшественник никотинамид-аденин-динуклеотида (НАД), важнейшего кофермента в нашем организме, количество которого снижается с возрастом.

Термин «ниацин» мы можем встретить на многих упаковках продуктов питания. Это связано с тем, что витамин B3 настолько важен, что он используется для обогащения риса и муки в международном масштабе. 

Ниацин первоначально назывался никотиновой кислотой, так как впервые он был обнаружен в 1873г, когда химик Хьюго Вайдель исследовал никотин, основной ингредиент в табаке и сигаретах. В 1942 году, когда началось обогащение муки никотиновой кислотой, в американской прессе появилась статья с заголовком «Табак в твоем хлебе». В ответ Совет по питанию Американской медицинской ассоциации утвердил новое название. Было решено выбрать название, которое бы отделило никотиновую кислоту от никотина, чтобы избежать ощущения, что пища, богатая ниацином, содержат никотин или что сигареты содержат витамины. Новое название «ниацин» было образовано из соединения частей английских слов «никотиновая кислота + витамин» — nicotinic acid + vitamin.

Основные типы витамина B3

  • никотинамид (ниацинамид)
  • ниацин (никотиновая кислота)
  • никотинамид рибозид

Исторически термин «ниацин» означал все формы витамины В3, но тогда ученые знали только о двух его формах — никотиновой кислоте и никотинамиде. Позже под зонтиком термина «ниацин» оказался и никтонинамид рибозин (НР), даже несмотря на то, что он отличается от ниацина своей химической структурой. 

По мере изучения НР обретает все больше и больше своих собственных признаков и функций и вполне вероятно, что со временем дифференциация станет более четкой и он будет выделен особо. 

Каждый тип витамина B3 следует своим собственным путем к НАД. Все три упомянутые формы известны как предшественники НАД, и это означает, что они становятся НАД из своей первоначальной необработанной формы. Технически существуют другие виды B3 (например, инозитол гексаникотинат), некоторые из которых все еще обнаруживаются или классифицируются, а некоторые из них по-разному упоминаются на международном уровне, но три упомянутые выше являются наиболее признанными.

Дефицит витамина В3

Вы можете удовлетворить потребность в витамине В3 из пищи только при условии, если ваше питание тщательно сбалансировано

Витамин B3 растворим в воде и это означает, что организм не хранит его и не может запасаться им впрок. При приеме избыточных доз ниацина организм избавится от излишков через мочу.

При условии, что ваше питание тщательно сбалансировано, вы можете удовлетворить потребность в витамине В3 из пищи. В современном мире серьезный дефицит витамина В3 встречается не так уж и часто. Однако особенно подвержены ему люди с алкогольной зависимостью. 

Симптомы легкого дефицита B3: 

  • диспепсия 
  • постоянная усталость 
  • стоматит 
  • рвота 
  • ухудшение циркуляции крови
  • депрессия 
  • жжение во рту 
  • опухший ярко-красный язык

Серьезный дефицит может вызвать состояние, известное как пеллагра. Пеллагра характеризуется трещинами, шелушением кожи, деменцией и диареей. Обычно заболевание лечат диетически сбалансированной диетой и добавками ниацина. 

Десять важных преимуществ витамина B3 и почему так важно употреблять его в достаточном количестве

Регуляция пищеварения

 Витамин В3 помогает в нормальном функционировании пищеварительной системы человека

Витамин В3 способствует нормальному функционированию пищеварительной системы человека, что, в свою очередь, способствует здоровому аппетиту и хорошему состоянию кожи. Этот витамин важен для многих функций пищеварительного тракта, например, расщепление жиров, углеводов и алкоголя. 

Витамин В3 и душевное здоровье 

Витамин В3 или добавки ниацина часто используются для лечения большинства расстройств, таких как беспокойство

Витамин В3 или добавки ниацина часто используются для лечения таких расстройств, как тревога, депрессия и биполярное расстройство. Как показывают многочисленные исследования, люди с депрессией, как правило, имеют дефицит витамина В. Кроме того, недостаточное количество нейромедиатора серотонина тоже может быть причиной депрессии. В выработке серотонина участвует аминокислота триптофан, в производстве которого задействован витамин В3.

Влияние на уровень холестерина 

Начиная с 1950-х годов ниацин стал широко применяться в медицине для снижения повышенного уровня холестерина (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов в крови.




Улучшение состояния кожи 

Витамин В3 помогает защитить кожу от солнечных лучей

Витамин В3 — отличный помощник 

  • для чувствительной кожи склонной к покраснениям
  • для стареющей кожи
  • для кожи с акне
  • для кожи с пигментацией
  • для устранения последствий воздействия на кожу солнечных лучей
  • для заживления различных повреждений кожи

Витамин В3 в форме никотинамида входит в состав многих косметических средств по уходу за кожей. Было замечено, что действие никотинамида в составе косметических средств значительно усиливается в сочетании с другими активными ингредиентами. 

«Что касается пигментации, никотинамид лучше всего сочетать с такими ингредиентами как гидрохинон, койевая кислота, арбутин и соя, которые могут синергетически воздействовать на «путь пигмента», чтобы лучше всего помочь избавиться от коричневых пигментных пятен», - говорит дерматологический хирург Дженнифер Херрманн. (ссылка https://www.byrdie.com/vitamin-b3-benefits)




Витамин В3 и сердечно-сосудистые заболевания 

Ниацин расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови.

Поскольку витамин В3 помогает контролировать уровень холестерина в организме, это оказывает прямое влияние на снижение риска сердечных заболеваний. Также ниацин снижает интенсивность окислительного стресса и воспаления. Они негативно сказываются на работе сердца, поскольку имеют тенденцию ухудшать состояние артерий (образование бляшек и затвердение стенок) и затруднять кровоток. А ниацин расширяет кровеносные сосуды и улучшает циркуляцию крови.

В одном исследовании мужчины с уже существующим заболеванием сердца замедлили прогрессирование атеросклероза, принимая ниацин вместе с колестиполом. Они также пережили меньше сердечных приступов и смертей. В другом исследовании люди с заболеваниями сердца и высоким уровнем холестерина, которые принимали ниацин вместе с симвастатином (Зокор), имели меньший риск возникновения первого сердечного приступа или инсульта. Их риск смерти был также ниже. В еще одном исследовании мужчины, которые принимали только ниацин, снижали риск повторного сердечного приступа.




Витамин В3 для больных диабетом

Ниацин помогает в лечении диабета

При диабете 1 типа иммунная система человека по ошибке атакует клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, в конечном итоге разрушая их. Ниацинамид может помочь защитить эти клетки на какое-то время. Однако для окончательных выводов об эффективности необходимы дополнительные исследования.

Влияние ниацина на диабет 2 типа более сложное. Люди с диабетом 2 типа часто имеют высокий уровень жиров и холестерина в крови. Ниацин, часто наряду с другими лекарствами, может снизить эти уровни. Однако ниацин также может повышать уровень сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом. По этой причине, если у вас диабет, вы должны принимать ниацин только под руководством вашего врача, и вам следует тщательно следить за уровнем сахара в крови.





Остеоартрит и ниацин

Витамин В3 или ниацин помогает в ослаблении симптомов остеоартрита

Одно предварительное исследование показало, что ниацинамид может улучшать симптомы артрита, включая увеличение подвижности суставов и уменьшение количества необходимых нестероидных противовоспалительных препаратов. Однако эти данные не окончательны и необходимы дополнительные исследования.

Ниацин и болезнь Альцгеймера

Популяционные исследования показывают, что люди, имеющие более высокий уровень ниацина в своем рационе, имеют меньший риск болезни Альцгеймера. Однако эти исследования не оценивали влияние конкретных доз ниацина. 

Влияние витамина В3 на развитие катаракты

Крупное популяционное научное исследование выявило, что люди с более высоким уровнем ниацина в ежедневном рационе, имели более низкий риск развития катаракты.

Витамин В3 и другие состояния

Пока еще рано говорить о стопроцентной эффективности применения ниацина в лечении этих состояний, однако исследователи сегодня серьезно изучают влияние витамина В3 на:

  • синдром дефицита внимания и гиперактивности
  • мигрень 
  • головокружение 
  • депрессию 
  • морскую болезнь 
  • алкогольную зависимость

Пищевые источники витамина В3

Для пополнения запасов витамина В3 полезны продукты, содержащие триптофан

Лучшие натуральные источники витамина B3

  • свекла
  • пивные дрожжи 
  • говяжья печень и почки
  • рыба: лосось, тунец 
  • семена подсолнечника 
  • арахис 
  • хлеб и крупы, обогащенные ниацином

Также для пополнения запасов витамина В3 полезны продукты, содержащие триптофан (аминокислоту, которую организм преобразует в ниацин):

  • мясо птицы
  • красное мясо 
  • яйца 
  • молочные продукты

Формы выпуска витамина В3

Как мы уже упоминали выше, витамин B3 доступен в нескольких различных формах, в том числе

  • никотинамид 
  • ниацин 
  • инозитол гексаниацинат

Ниацин выпускается в виде таблеток или капсул как в обычном виде, так и в форме с отложенным высвобождением. Таблетки и капсулы с отложенным высвобождением могут иметь меньше побочных эффектов, чем обычная форма ниацина. Тем не менее, формы с отложенным выпуском чаще вызывают повреждение печени. 

Независимо от того, какую форму ниацина вы используете, при приеме высоких доз (более 100 мг в день) врачи рекомендуют регулярно делать анализ крови на печеночные пробы.

Как правильно принимать витамин В3 

Врачи рекомендуют принимать ниацин во время еды, чтобы избежать раздражения желудка.

Как правило, высокие дозы ниацина медики применяют только для контроля симптомов конкретных заболеваний. В таких случаях в течении 4-6 недель доза постепенно увеличивается под строгим контролем врача.

Во всех остальных случаях врачи рекомендуют принимать ниацин во время еды, чтобы избежать раздражения желудка. 

Ежедневные рекомендации по дозировке ниацина в рационе здоровых людей: 

  • младенцы, от рождения до 6 месяцев: 2 мг
  • младенцы от 7 месяцев до 1 года: 4 мг
  • дети от 1 до 3 лет: 6 мг 
  • дети от 4 до 8 лет: 8 мг 
  • дети от 9 до 13 лет: 12 мг 
  • мальчики, от 14 до 18 лет: 16 мг  
  • девочки от 14 до 18 лет: 14 мг 
  • мужчины 19 лет и старше: 16 мг 
  • женщины 19 лет и старше: 14 мг 
  • беременные женщины: 18 мг 
  • кормящие женщины: 17 мг

Меры предосторожности при приеме витамина В3

Из-за потенциальных побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными препаратами, очень важно принимать витамин В3 только после консультации с врачом.

Из-за потенциальных побочных эффектов и взаимодействия с лекарственными препаратами, очень важно принимать витамин В3 только после консультации с врачом. 

Возможные побочные эффекты: 

  • диарея
  • головная боль
  • дискомфорт в желудке и вздутие живота

Избыток витамина B3 в организме также может: 

  • уменьшить толерантность к глюкозе и резистентность к инсулину 
  • вызвать приступ у людей с подагрой 
  • привести к проблемам со зрением
  • привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта 
  • увеличить риск повреждения печени 
  • понизить артериальное давление, что может стать причиной потери равновесия и падения

Несколько важных моментов, которые нужно учесть перед началом приема витамина В3:

  1. Высокие дозы (50 мг или более) ниацина могут вызывать побочные эффекты. Наиболее распространенный побочный эффект называется «ниацин-прилив», который вызывает жжение, покалывание кожи лица и груди, а также покраснение кожи. Прием аспирина за 30 минут до приема ниацина может помочь уменьшить этот симптом. 
  2. При очень высоких дозах, используемых для снижения уровня холестерина и лечения других состояний, могут возникнуть повреждения печени и язвы желудка. В таких случаях врачи регулярно проверяют работу печени с помощью анализов крови. 
  3. Люди с заболеваниями печени, почек или желудка в анамнезе не должны принимать добавки ниацина. 
  4. Люди с диабетом или заболеваниями желчного пузыря должны принимать витамин В3 только под пристальным медицинским наблюдением. 
  5. Прекратите принимать витамин В3 по крайней мере за 2 недели до запланированной операции. 
  6. Ниацин и ниацинамид могут усиливать аллергию, увеличивая гистамин. 
  7. Люди с низким артериальным давлением не должны принимать ниацин или ниацинамид, потому что они могут вызвать снижение давления до опаснного уровня. 
  8. Не принимайте ниацин, если в вашей истории болезни есть подагра. 
  9. Люди с ишемической болезнью сердца или нестабильной стенокардией не должны принимать ниацин без наблюдения врача, так как большие дозы могут повысить риск возникновения проблем с сердечным ритмом. 
  10. Прием любого из витаминов группы В в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу других важных витаминов группы В. 

Возможные взаимодействия витамина В3 с другими лекарствами

Если вы в настоящее время принимаете лекарства или регулярно употребляете алкоголь, вам не следует принимать ниацин без предварительной консультации с врачом.

Благодаря своему воздействию на печень, витамин B3 может взаимодействовать с несколькими лекарствами. Если вы в настоящее время принимаете лекарства или регулярно употребляете алкоголь, вам не следует принимать ниацин без предварительной консультации с врачом. 

Список некоторых лекарств, которые могут взаимодействовать с витамином B3:

Тетрациклиновая группа антибиотиков: ниацин не следует принимать одновременно с антибиотиком тетрациклином, поскольку он влияет на абсорбцию и эффективность этого препарата. Все витаминные комплексные добавки действуют таким образом и должны приниматься в разное время от тетрациклина. 

Аспирин: прием аспирина перед приемом ниацина может уменьшить приливы крови после приема. Но принимать его стоит только под наблюдением врача. 

Противосудорожные препараты: фенитоин (дилантин) и вальпроевая кислота (депакот) могут вызывать дефицит ниацина у некоторых людей. 

Прием ниацина с карбамазепином (тегретол) или мизолином (примидон) может повысить уровень этих препаратов в организме. 

Антикоагулянты (разжижители крови): ниацин может усиливать действие этих препаратов, увеличивая риск кровотечений. 

Лекарства от артериального давления, альфа-адреноблокаторы. Ниацин может усиливать действие лекарств, принимаемых для снижения кровяного давления, что ведет к риску резкого снижения давления. 

Препараты, снижающие уровень холестерина. Ниацин связывает препараты, снижающие уровень холестерина, известные как секвестранты желчных кислот, и может сделать их менее эффективными. По этой причине ниацин и эти лекарства следует принимать в разное время дня. Например, такие секвестранты желчных кислот как колестипол, колесевелам и холестирамин. 

Статины. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что прием ниацина с симвастатином (Зокор) замедляет прогрессирование сердечной недостаточности. Тем не менее, комбинация может также увеличить вероятность серьезных побочных эффектов, таких как воспаление мышц или повреждение печени. 

Лекарства от диабета: ниацин может повышать уровень сахара в крови. Люди, принимающие инсулин, метформин, глибурид, глипизид или другие лекарства, используемые для лечения высокого уровня глюкозы в крови, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при приеме добавок ниацина.

Изониазид: лекарство, используемое для лечения туберкулеза, может вызвать дефицит ниацина. 

Никотиновые пластыри: использование никотиновых пластырей с ниацином может ухудшить или увеличить риск покраснения, связанного с ниацином. 

Цинк. Прием цинка с ниацином может ухудшить побочные эффекты ниацина, такие как приливы и зуд.

Хром. Прием ниацина с хромом может снизить уровень сахара в крови. Если у вас диабет и вы принимаете ниацин и хром, внимательно следите за уровнем сахара в крови.

Аллопуринол (Зилоприм). Если вы принимаете ниацин и у вас подагра, вам, возможно, потребуется больше этого лекарства от подагры, чтобы контролировать симтпомы заболевания.

Алкоголь. Прием ниацина с алкоголем может увеличить риск повреждения печени и усугубить побочные эффекты ниацина, такие как приливы и зуд.

Препараты,снижающие уровень ниацина в организме

  • Азатиоприн (Имуран) 
  • Хлорамфеникол (Хлоромицетин) 
  • Циклосерин (Серомицин) 
  • Фторурацил 
  • Леводопа и Карбидопа 
  • Меркаптопурин (Пуринетол)

Добавки с витамином В3 на нашем сайте:

Витамин В3, Niacin, Solgar, 100 Мг

Витамин В3, Niacin, Solgar, 100 Мг, 100 таблеток


https://biotus.ua/vitamin-v3-solgar-100-mkg-100-tabl.html

1 таблетка содержит 100 мг ниацина

Ниацинамид, Niacinamide, Puritan's Pride, 500 Мг,

Ниацинамид, Niacinamide, Puritan's Pride, 500 Мг, 100 таблеток


https://biotus.ua/niacinamid-niacinamide-puritan-s-pride-500-mg-100-tabletok.html

1 таблетка содержит 500 мг никотинамида

Ниацин Витамин В3, Flush-Free Niacin, Now Foods

Ниацин Витамин В3, Flush-Free Niacin, Now Foods, 250 Мг, 90 капсул


https://biotus.ua/niacin-vitamin-v3-flush-free-niacin-now-foods-250-mg-90-kapsul.html

1 порция – 2 капсулы. В одной порции – ниацина 500 мг, инозитола – 135 мг

Витамин В3 (Никотинамид), Coenzymated B-3, Source Naturals

Витамин В3 (Никотинамид), Coenzymated B-3, Source Naturals, Коэнзимированный, Сублингвальный, 25 Мг, 60 табл.


https://biotus.ua/vitamin-v3-riboflavin-source-naturals-25-mg-60-tabl.html

Ниацин (инозитол – 27 мг, никотинамид-аденил-динуклеотид – 25 мг)

FAQ - Часто задаваемые вопросы:

Мне как-то попадалась в интернете информация о том, что витамин В3 может оказывать влияние на эректильную дисфункцию. Так ли это на самом деле?

Действительно, сейчас ведутся исследования в этом направлении. Ученые выяснили, что ежедневная доза ниацина улучшает эректильную функцию у мужчин с высоким уровнем холестерина. Результаты исследований показывают, что 80 мужчин участников с умеренной или тяжелой эректильной дисфункции, принимавшие ниацин в ходе эксперимента, сообщили об улучшении их способности поддерживать эрекцию. Исследование также показало, что у 80 мужчин только с умеренной эректильной дисфункцией, принимавших таблетки плацебо, симптомы не изменились. В дополнение к эректильной дисфункции все 160 мужчин также имели высокий уровень холестерина и липидов. Конечно, изучение все еще продолжается и пока рано говорить о стопроцентной эффективности В3 в лечении эректильной дисфункции, но имеющаяся на сегодня информация довольно обнадеживающая.

Я страдаю бессонницей и моя подруга порекомендовала мне начать принимать витамин В3 для улучшения сна. Это правда может помочь?

Витамин B3 (ниацин) часто способствует нормализации сна у людей с бессонницей, вызванной депрессией. Он также повышает эффективность триптофана. А как известно, триптофан участвует в образовании одного из важнейших нейромедиаторов серотонина, из которого затем синтезируется мелатонин. Мелатонин — это основной гормон эпифиза, отвечающий за регулирование циркадного ритма всех живых существ. 

Может ли витамин В3 помочь мне снизить вес?

Прием ниацина снижает уровень холестерина и триглециридов в крови. Если одновременно с приемом витамина В3 вы будете следить за вашим питанием и увеличите вашу физическую активность, это несомненно повлияет на снижение веса. 

Содержание
  • История и химические особенности витамина В3
  • Дефицит витамина В3
  • Десять важных преимуществ витамина B3 и почему так важно употреблять его в достаточном количестве
  • Регуляция пищеварения
  • Витамин В3 и душевное здоровье
  • Улучшение состояния кожи
  • Витамин В3 и сердечно-сосудистые заболевания
  • Витамин В3 для больных диабетом
  • Остеоартрит и ниацин
  • Ниацин и болезнь Альцгеймера
  • Влияние витамина В3 на развитие катаракты
  • Витамин В3 и другие состояния
  • Пищевые источники витамина В3
  • Формы выпуска витамина В3
  • Как правильно принимать витамин В3
  • Меры предосторожности при приеме витамина В3
  • Возможные взаимодействия витамина В3 с другими лекарствами
Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Вам понравился этот пост?
0
0
Комментарии к статье
Нет отзывов
Добавьте ваш отзыв

Отзыв будет показан после модерации.