Депрессия бывает двух типов: ситуационная и реактивная. Они являются результатом психологически тягостных событий, которые зачастую требуют лишь времени и поддержки близких людей. Но бывает, что симптомы депрессии (подавленность настроения, чувство вины, сложность сосредоточиться, потеря энергии, постоянная головная боль, физическая слабость, нарушение сна и аппетита) затягиваются, и организм ослабевает. В таком случае вам скорее всего нужно обратиться к квалифицированному врачу и проконсультироваться, чтобы найти выход из этого подавленного состояния.
Также некоторые формы депрессии влекут за собой гормональный сдвиг, который зачастую испытывают женщины. В таком случае избавиться помогут женские половые гормоны (эстрогены). Большинство испытывает депрессию зимой, что называют сезонным эмоциональным расстройством. В этот период вашему организму помогут длительные прогулки на свежем воздухе и общение с близкими.
Но бывает, что депрессия может протекать без видимых причин, но часто проявляется и затягивается на долгие годы. Дабы победить такой вид расстройства, который врачи называют эндогенной депрессией, организм нуждается в витаминной помощи. Витаминное питание в таких случаях играет важную роль.
Вызвать депрессию в течение нескольких месяцев может дефицит биотина, который обычно встречается у людей, питающихся несбалансированно. Дабы избавиться от этого расстройства, нужно принимать по 300 мкг биотина, каждый день на протяжении 4-5 недель.
При недостатке фолиевой кислоты снижается уровень серотонина, а он отвечает за хорошее настроение. Что также может быть причиной такого расстройства. Фолиевую кислоту можно принимать вместе с витаминами группы В. Эти витамины связаны между собой и вместе действуют эффективней. Наш организм нуждается в пиридоксине(В6), который отвечает за выработку серотонина и поможет поддерживать стабильность в настроении.
Свой вклад в формирование депрессивных синдромов вносят тиамин и рибофлавин. Их недостаток вызывает регулярную усталость и зацикленность на депрессивном состоянии.
Следуя статистике, у людей, которые болеют депрессией, наблюдается недостаток витамина В12. Именно поэтому врачи рекомендует ежедневно употреблять данный витамин.
Депрессия – это один из наиболее ранних симптомов при дефиците витамина С. Хронические расстройства, усталость, потеря хорошего самочувствия – все это из-за недостаточного количества витамина С. Прием этого витамина поможет избавиться от этих симптомов в любом возрасте.
Витамин А, известный как витамин роста, также обладает антиоксидантными свойствами. Способствует укреплению иммунной системы и сохранению здоровья глаз, слизистых оболочек, предстательной железы, матки, легких, защищает от респираторных заболеваний. Помогает преодолевать эмоциональную нестабильность и хроническую усталость.
Витамин D3 укрепляет нервную и костную системы, воздействует на состояние сердечной мышцы, повышает иммунитет, способствует поддержанию нормального эмоционального состояния. Кроме того, он ответственен за правильный обмен веществ, спокойный и продолжительный сон, эмоциональную устойчивость и снижение восприимчивости негативных ситуаций.
Перечисленные выше витамины лучше всего воздействуют в комплексе. На сайте Biotus – резиденция витаминов вы сможете найти витаминные комплексы, которые помогут избавиться от депрессии и улучшить не только ваше самочувствие, но и здоровье.
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.