Понравилась статья? Поделись с другом:
Когда речь заходит о витаминах, минералах, биодобавках для укрепления здоровья, то первое о чем все вспоминают — витамин С, кальций, магний, витамины группы В. И мало кто знает, как важен для иммунитета, полноценного функционирования организма селен. Во многом потому, что она ассоциируется исключительно с периодической таблицей химических элементов, а не со здоровьем человека.
Впрочем, его полезные свойства стали известны относительно недавно. Небольшая справка поможет получить общее представление о данном микроэлементе.
Сейчас исследования продолжаются. И каждый год желающих селен купить становится все больше. Поэтому важно знать как именно он влияет на здоровье, чтобы сохранить его до преклонных лет.
В организме взрослого человека содержится от 10 до 14 мг селена. Наибольшее количество концентрируется в:
Таким образом можно сделать логичный вывод, что его недостаток приводит к нарушению работы этих жизненно важных органов. Кроме того, при дефиците наблюдается ухудшение усвоения йода и, как следствие, заболевания щитовидной железы.Селен также задействован в липидном и белковом обмене. Поэтому его роль поддержания нормального веса достаточно весома.
Селен это одна из самых важных элементов для иммунной системы. Он запускает антивирусную защиту организма. И речь идет не только о простудных болезнях, но также о таком серьезном заболевании как ВИЧ. Сегодня селен является частью терапии ВИЧ-инфицированных, поскольку он замедляет развитие вируса и приостанавливает процесс перехода из ВИЧ в СПИД. И это не единственная болезнь, которая отступает под его воздействием.
На чем основано такое сильное воздействие на организм? Последние исследование указывают на мощное антиоксидантное воздействие. Свободные радикалы образуются в организме в процессе естественного процесса обмена веществ. При нормальном уровне, они оказывают мощное антибактериальное воздействие. Но при повышении, окислительные процессы происходят более стремительно и болезнетворные погибают наравне с полезными, необходимыми бактериями.
В результате снижается защитная функция организма, он становится уязвимым для вирусов, повышается риск развития злокачественных опухолей. Если рацион сбалансирован, то с пищей поступает достаточное количество антиоксидантов. Именно они регулируют уровень свободных радикалов, повышают защитные функции.
Он возникает по разным причинам и даже у людей, которые придерживаются правильного питания. Рассмотрим основные.
Перечисленные выше заболевания — это последствия многолетнего дефицита селена. Какие симптомы указывают на него?
В последнем случае чаще всего и обнаруживается низкий уровень селена в крови, поскольку пары, желающие иметь детей проходя полное обследование, которое также включает соответствующий анализ. Корректировка питания, дополнительные порции в виде добавок повышает женскую и мужскую фертильность, а значит и шансы иметь здорового ребенка.
МОЗ Украины регулярно проводит исследования в области дефицита селена. В среднем двое из трех украинцев испытывают недостаток в объеме от 20% до 80%.
Пониженным считается уровень селена, если анализ показывает его меньше, чем 45 мкг на 1 литр крови. Его ежедневное выведение из организма происходит в процессах мочеиспускания, опорожнения кишечника, потоотделения. Незначительная потеря происходит с выпадением волос. Сколько нужно употреблять селена в сутки, что поддерживать его нормальный уровень? Зависит от возраста.
Возраст |
Количество селена в мкг |
1 год |
20 |
4–8 лет |
30 |
9–13 лет |
40 |
14–18 лет |
55 |
Женщины от 19 лет и старше |
55 |
Мужчины от 19 лет и старше |
70 |
Беременные и кормящие грудью женщины |
65-75 |
Стоит отметить, что в разных странах рекомендованы различные дозировки. Этот факт важно учитывать при выборе подходящего препарата. Диапазон составляет от 40 мгк до 220 мгк. Для определения учитывались особенности питания и почвы.
Самый простой способ оставаться здоровым — правильно питаться. Чтобы сбалансировать рацион, следует знать, как получить селен в продуктах.
Название продукта |
Содержание селена мкг/100 г |
Печень говяжья |
40 — 60 |
Говядина |
40 |
Курица |
55 |
Индейка |
70 |
Утка |
68 |
Тунец |
80 |
Сельдь |
55 |
Морской окунь |
44 |
Кукуруза |
30 |
Рис |
28 |
Фасоль |
25 |
Чечевица |
20 |
Горох |
13 |
Овсяная крупа |
25 |
Гречневая крупа |
27 |
Семена подсолнечника |
70 |
Яйца |
32 |
Капуста |
3 |
Чеснок |
30 |
Фисташки |
20 |
В меньших дозах он также присутствует в большинстве овощах и фруктах. Кроме того, они содержат витамины и минералы, которые способствуют лучшему усвоению в организме.
Если коррекция рациона помогла улучшить самочувствие — значит дополнительные порции вам точно не нужны. Однако есть случаи, когда без них не обойтись. Кому они необходимы в первую очередь?
Стоит отметить, что в перечисленных случаях селен польза добавок должна быть усилена правильным питанием. Чтобы получать максимум пользы, нам необходимы также витамины Е и А. Именно в такой комбинации они дают хорошие результаты.
Данный вид добавок тот самый редкий случай, когда прием чаще назначается врачом, чем люди принимают решение самостоятельно. Обусловлен этот факт тем, о чем мы говорили вначале — он известен меньше, других добавок. Однако для селена действуют те же правила, что и для других. Как правильно принимать селен?
Помним о том, что любые добавки приносят пользу, если строго придерживаться всех рекомендаций лечащего врача и производителя. Любая "самодеятельность", желание поскорее получить результат, приводят к неприятным последствиям. В больших дозах — это настоящий яд. Как определить симптомы передозировки?
Очень важно прекратить прием и обратиться за помощью к врачу. Обязательно сообщите, какой именно препарат вы принимали, в какой дозировке, а также уточните длительность приема. Эти данные помогут подобрать правильное лечение. Передозировка происходит в следующих случаях.
С особой осторожностью нужно давать дополнительные порции детям. Лучшая добавка для них правильное питание. Для грудных детей достаточно селена, который поступает с молоком матери и детским питанием. Беременным и кормящим женщинам, у которых расход витаминов, микроэлементов увеличивается в этот период необходимо получить консультацию врача прежде, чем начинать принимать какие-либо добавки.
Также не забывайте прятать подальше любые биодобавки, лекарственные препараты от детей. Их природное любопытство и желание все попробовать "на зубок" - самая частая причина отравлений у детей.
Обычно лечащий врач дает свои рекомендации относительно выбора препарата или биодобавки. Если он указал только дозировку, или вы хотите сделать выбор самостоятельно, то несколько полезных советов помогут вам найти правильное решение.
Не менее полезно разобраться в производителях. Каждый из них стремится разработать оптимальную формулу, которая будет эффективна для всех. Конечная стоимость зависит от наличия сертификации, транспортных расходов и, конечно, степени известности торговой марки. Чтобы понять особенности наиболее популярных марок, рассмотрим сравнительную таблицу.
Название бренда |
Особенности продукции |
Solgar |
Американский бренд, выпускает более 50 видов добавок. проводит собственные исследования и разработки. Имеет сертификат GMP. |
Now Foods |
Настоящий рекордсмен по количеству наград за качество продукции. Постоянный участник международных выставок. |
Thorne Research |
Витамины и добавки премиум класса. В основе формул - органичность, экологическая чистота. Является официальным производителем спортивного питания и витаминов для американской олимпийской сборной. |
Pure Encapsulations |
Американский бренд с богатой историей и особыми принципами. главные из них - безопасность. Особое внимание уделяют разработке гипоаллергенных витаминов и добавок. |
Vitrum |
Украинский бренд, который заслужил популярность благодаря специальным комплексам витаминов и минералов. В том числе, каждая третья беременная женщина принимает специальный комплекс производства Vitrum. |
Проще всего найти в аптеках селен Солгар и Vitrum. Если для жителей Киева и крупных областных центров доступен широкий ассортимент биодобавок, то в небольших городах и районных центрах найти их очень сложно. В лучшем случае, они продаются по сильно завышенным ценам. Поэтому разумно пользоваться услугами интернет магазина. В этом случае вы точно найдете то, что нужно по доступной цене.
Из всего можно сделать следующие выводы.
Селен таблетки цена Украина доступны для всех. Поэтому не стоит откладывать заботу о себе и своих близких: чем раньше начать профилактические меры, тем выше вероятность сохранить здоровье, отличное самочувствие до глубокой старости.
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.